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ダイエットをするに当たって大事な事は継続する事である。

何事も続ける事が大事というわけである。

基本的には有酸素運動を15分以上続けるといいとか言うが、暫く運動した事がない人などは、寝る前に全力で7秒間力を入れるというのも効果的である。

これは、腕立てや腹筋などといった力ではなく、動かないものを全力で押すなどといったものである。

自分のMAXで押した場合60kgのものをうごかせるとしたら、5kgのバーベルをうごかすよりそっちの方が筋肉を使うからである。

7秒間といったが、基本的には寝る前であればそのくらいでいいらしい。

しかし、体力をつけたい。筋肉をつけたい。といった人ならば、長いほうがいいだろう。

あくまでもダイエットという意味では、女性や、運動をまったくしていない人などに効果があるはずだ。

毎日寝る前に7秒間、腕や足、お腹など気になる部分に力が入るように押す。
これを一ヶ月でいいからやって見てほしい。

きっと効果があるはずだ。

腕と足をしたいのであれば、椅子に座り、手を交差させるようにひざか太ももの上におく。そして手は下に押し、足は上にあげる。そして、7をゆっくりと数える。この方法は、腕、足、やればわかるが、実はお腹にも効果がある。

メタボチックなところであれば引き締まるはずだ。

7秒間が出来ない人は、残念ながらダイエットはあきらめたほうがいい。

サプリメント等で痩せてくれ。

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